睡眠对于老人来说太重要了，不过现实却是老人很少有安稳的睡眠和良好的睡眠质量。今天养老院就为大家分享老人吃什么有利于睡眠?   1、杏仁   杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。   2、香蕉   香蕉实际上就是包着果皮的“药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。   3、温奶   睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。   4、小米   在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。   5、核桃   在临床上，核桃被证明可以质量，因此常用来干预、、、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克效果非常明显。   6、葵花子   葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以液分泌，有利于消食化滞帮助睡眠。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

尿失禁是困扰老年人的常见病，非致命性疾病，但尿漏引起的身体异味，皮肤，反复，引起的焦虑，抑郁等不良情绪直接影响老年人的日常活动能力和生活质量，降低生活满意度。下面养老院详细介绍一下老年人尿失禁的护理技巧介绍!   1、心理护理   老年人多因长期尿失禁而自卑，怕因异味而遭到嫌弃、厌恶，所以不愿和他人交往。作为护理人员应该尊重患者，安慰、开导、鼓励患者，使其能够积极配合。护理人员还应该主动创造机会，与患者进行沟通，帮助其克服自卑心理，建立自信心，同时要注意保护其隐私。同时与家属进行沟通，取得家庭的支持和帮助。   2、行为   行为包括膀胱行为、提示排尿法。   1)胱行为：适用于急迫性尿失禁，且认知功能良好的老年人。可根据记录来调整排尿的间隔时间，如憋尿超过3分钟会出现尿失禁，则每2小时排尿一次。期间出现的尿急可通过收缩、两腿交叉的方法来控制，然后逐步延长间隔时间。   2)提示排尿法：认知障碍的老年人，可根据其排尿记录，制定排尿计划，定时提醒，帮助养成规律的排尿习惯，同时要改善老年人的条件。

  老人得了是非常痛苦的一件事，那么怎么预防老人得呢?今天养老院就为大家介绍一下，希望大家都能够有所了解。   1、适当加强体育运动及脑力活动，不但有益身心还能延缓脑神经组织衰老。   2、发现老年人有上肢震颤、手抖、动作迟缓等先期征兆时，应及时到医院，争取早诊断、早。   3、老年朋友想要预防病的发生的话，要避免或减少接触对人体神经系统有毒的物质。   4、想要预防要避免或减少应用诱发震颤的。   5、一般老年平时多多少少都会有三高的现象，想要预防的话要认真、、高脂血症。   养老院提醒大家，以上这几点都是平时老人需要注意的地方，这样可以有效预防老人得。如果得了也不要害怕，早发现早，祝愿每位老人都健康。